3 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh Dan Mental Kita
 |
| 3 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh Dan Mental Kita |
Dulu, air panas adalah barang mewah. Orang harus tinggal di dekat sumber air panas untuk menikmati pemandian air panas, jadi bagi sebagian besar manusia sejarah kita mandi air dingin. Tetapi bahkan ketika orang Yunani Kuno mengembangkan sistem pemanas untuk mandi mereka, mereka melanjutkan mandi air dingin untuk manfaat kesehatan.
Anda kemungkinan besar telah mandi air hangat sepanjang hidup Anda dan tidak ada yang salah dengan itu. Namun hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang manfaat beralih dari hangat ke dingin.
Jadi mengapa harus mandi air dingin?
1, Menumbuhkan energi
Mandi air dingin akan menyadarkan dari nyaman kita.
Jika Anda kesulitan bangun untuk hari ini, mandi air dingin adalah obat yang baik untuk ngantuk Anda di pagi hari.
Perubahan suhu tubuh membuat tubuh Anda sedikit shock, yang seketika meningkatkan kewaspadaan Anda dari perasaan terjaga.
Air yang mendinginkan membuat Anda jantung berdebar, paru-paru memompa dan mata terbuka lebar.
Ketika Anda terkena air dingin, itu memaksa Anda untuk mulai bernapas lebih dalam dan Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda.
Ini seperti memasuki kondisi meditasi. Detak jantung Anda juga akan meningkat dan terus berlanjut merasa seperti minum secangkir kopi.
Anda akan memiliki energi ekstra untuk menjadi lebih produktif dan menjalani sisa hari.
2. Meningkatkan Tekad
Manfaat kedua adalah bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan tekad Anda Dengan melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak ingin dilakukan, Anda akan membuat tekad lebih kuat.Jenis seperti otot.
Untuk membuat otot lebih besar dan lebih kuat, Anda harus mendorong diri sendiri untuk menggerakkan lebih banyak beban.
Kemauan bekerja dengan cara yang sama.
Dengan mengekspos diri Anda pada sesuatu yang membutuhkan disiplin diri yang serius, Anda mulai membangun otot kemauan itu.
Dan salah satu cara terbaik untuk membangunnya, adalah melakukan sesuatu yang sulit seperti mandi air dingin.
Dengan membangun tekad di satu bidang kehidupan Anda, Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan mental secara keseluruhan.
Itu berarti jika Anda membangun cukup disiplin diri untuk mandi air dingin setiap hari, Anda akan memiliki lebih banyak disiplin diri untuk pergi ke gym, berhenti merokok dan secara keseluruhan membuat hidup lebih baik.
Bayangkan mandi air dingin sebagai hambatan yang harus Anda atasi setiap hari.
Dengan melewati rintangan awal itu, setiap rintangan lain menjadi lebih mudah untuk diatasi
3. Meningkatkan sirkulasi
Jika Anda tidak termotivasi oleh perasaan lebih baik atau berbuat lebih baik, maka setidaknya termotivasi dengan menjadi lebih sehat.
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
Ini juga mempercepat waktu pemulihan dari latihan dan pekerjaan yang menuntut.
Ketika air dingin mengenai tubuh Anda, arteri Anda memompa darah lebih efisien, sehingga meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Bergantian antara air panas dan dingin juga berfungsi.
Air dingin menyebabkan darah Anda untuk pindah ke organ Anda agar tetap hangat.
Air hangat membalikkan efeknya dengan menyebabkan darah bergerak menuju permukaan kulit. Sehingga meningkatkan sirkulasi.
Yang lebih menarik adalah bahwa dalam satu penelitian mereka menemukan bahwa bahkan Paparan air dingin selama 30 detik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Partisipan penelitian yang mandi air dingin selama 30 detik atau lebih, cenderung lebih kecil kemungkinan untuk sakit.
Jadi, mandi air dingin tidak hanya meningkatkan sirkulasi, tetapi juga membuat Anda lebih banyak kebal terhadap penyakit.
Cara Beralih dari Air Hangat Ke Air Dingin
Jika Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda mandi dengan air hangat, tiba-tiba menjadi dingin, bisa menjadi kejutan yang cukup besar bagi tubuh Anda.
Anda tidak ingin memulai terlalu dingin segera, karena ini bisa menjadi kejutan besar bagi sistem kekebalan Anda, dan itu mungkin benar-benar membuat Anda sakit.
Saran saya, turunkan suhu air secara bertahap, sehingga tubuh Anda bisa perlahan beradaptasi.
Jadi, Anda tidak perlu langsung terjun ke dunia yang sedingin es.
Sebenarnya, saya mulai mandi dengan air hangat.
Selama sekitar dua menit saya terus mendekati suhu yang saya inginkan.
Dan dengan perlahan berubah dari hangat ke dingin, saya memberi tubuh saya cukup waktu untuk menyesuaikan diri.
Jadi pada dasarnya apa yang Anda lakukan adalah:
Anda mulai mandi dengan air hangat. Kemudian membuatnya sedikit lebih dingin.
Setelah beberapa detik Anda akan terbiasa dan kemudian Anda bisa menjadi lebih dingin.
Terus membuatnya dingin sampai Anda mencapai suhu yang dapat Anda tangani selama sekitar 30 detik.
Tidak harus sedingin es, cukup dingin.
Jadi inilah eksperimen Anda.
Saya menantang Anda untuk mandi air dingin besok pagi hanya selama 30 detik.
Sebenarnya, bagaimana kalau kita membuatnya menjadi tantangan 7 hari?
Ingat mandi air dingin pertama adalah yang paling sulit.
Setiap hari Anda melakukannya, itu menjadi lebih mudah.
Kamu hanya perlu mengkondisikan tubuhmu untuk terbiasa dengan hawa dingin, sama seperti yang lainnya pelatihan.
Misalnya, Wim Hof alias "The Iceman", bisa tinggal di pemandian es selama 2 jam tanpa beku.
Ia juga memegang banyak rekor dunia lainnya, seperti mendaki gunung tertinggi di dunia, hanya dengan celana pendeknya.
Jadi meskipun mandi air dingin tidak menjadikan Anda Wim Hof berikutnya, Anda tetap harus bereksperimen dengan mereka dan lihat bagaimana perasaan terhadap tubuh anda.
Apakah membuat Anda lebih berenergi?
Untuk itu perlu experimen apakah ini bekerja untuk anda atau tidak atau anda bahkan merasakan biasa saja. silahkan postkan di kolom komentar.
