6 Tanda Gejala Burnout yang Perlu Anda Perhatikan
Mengapa sepertinya Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat berbaring tidur dan tidak melakukan banyak hal akhir-akhir ini? Apakah kamu termasuk orang yang mudah lelah? Atau memang sedang tidak ingin melakukan apa-apa? Apakah Anda mengira perasaan semacam ini hanya sebagai kemalasan?
Sebenarnya ada banyak tumpang tindih antara kemalasan dan kelelahan yang dapat membuat sulit untuk membedakan antara keduanya. Korelasinya dengan burnout!
Burnout adalah keadaan emosional yang negatif, kelelahan fisik dan mental, disebabkan oleh stres yang berlebihan dan ketidakmampuan untuk mengatasinya.
Dan pada 2010, sebuah survei melaporkan bahwa sekitar 75% orang dewasa di Amerika Serikat saja pernah mengalami gejala kelelahan, dengan lebih dari 40% kasus menjadi lebih parah.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, menjadi penting untuk mendidik dan lebih memahami sifat burnout.
Jadi dengan itu, berikut adalah enam tanda-tandanya itu yang kamu alami sekarang sebenarnya bukan kemalasan, tapi kelelahan.
1. Anda merasa terputus dari segalanya
Apakah Anda melakukan gerakan setiap hari seolah-olah di autopilot?
Apakah ada perasaan kehilangan perasaan dari diri Anda sendiri?
Jika Anda menderita kelelahan, tidak cukup menyadari atau memahami secara depersonalisasi.
Orang yang mengalami depersonalisasi paling sering mereka yang berjuang dengan trauma,
Merasakan semacam mati rasa emosional yang aneh atau kekosongan seolah-olah mereka sedang melihat kehidupan dari luar diri mereka.
Mereka tidak merasa seperti diri mereka sendiri lagi.
Mereka tidak merasa terikat oleh apa pun.
Dan mereka terus-menerus berjuang dengan perasaan yang luar biasa ketidakberdayaan dan ketidakmampuan untuk mengambil kembali kendali dari kehidupan mereka.
2. Kehilangan motivasi
Kemalasan adalah sifat karakter Dan sifat karakter cenderung tetap stabil dari waktu ke waktu.
Orang yang malas tidak pernah merasa ingin mengerahkan usaha atau menerapkan diri mereka pada banyak hal.
Tetapi jika Anda dulu memiliki motivasi diri dan berprestasi tinggi sering unggul di bidang tertentu dan baru saja kelelahan, apatis dan tidak bersemangat, maka kemungkinan besar Anda menderita kelelahan dan bukan kemalasan seperti kebanyakan orang akan berpikir.
3. Kehilangan bersemangat
Perbedaan yang jelas antara seseorang yang kelelahan dan seseorang yang malas adalah yang pertama dulu memiliki hal-hal yang mereka sukai, tetapi sekarang mungkin sedang berjuang untuk menemukan minat atau kenikmatan di lagi.
Entah itu bakat, olahraga, atau hanya akademik Anda, atau kinerja profesional secara umum, kelelahan dapat membuat Anda sulit untuk melakukan hal-hal yang pernah Anda sukai atau sukai.
Anda bahkan mungkin membenci atau membencinya karena seberapa banyak Anda terlalu banyak bekerja sendiri dan mendorong diri Anda ke tepi jurang karena itu.
4. Anda menjadi murung dan mudah tersinggung
Apakah Anda tiba-tiba menemukan diri Anda tajam dan mudah tersinggung?
Apakah Anda sering merasa emosional di luar kendali saat ini? tidak tahu kenapa?
Moodiness dan iritabilitas yang umum, tetapi sering mengabaikan tanda-tanda kelelahan.
Jadi, jika Anda mulai kesulitan mengendalikan emosi, terutama ketika itu tidak pernah menjadi masalah bagi Anda, ini mungkin alasannya.
Orang malas di sisi lain sangat kontras dengan ini, karena mereka sering sangat santai, santai, tenang dan tidak terpengaruh oleh hal-hal.
5. Anda telah mengabaikan perawatan diri Anda
Salah satu tanda peringatan yang paling menyedihkan bahwa seseorang mungkin kelelahan secara emosional dan fisik adalah jika Anda mulai mengabaikan perawatan diri sendiri dan menarik diri secara sosial dari orang lain.
Ada perubahan yang mengkhawatirkan dalam pola makan Anda dan/atau pola tidur.
Anda berhenti berusaha untuk merawat diri sendiri atau terlihat baik, dan Anda cenderung menghabiskan sebagian besar waktu Anda sendiri tidak melakukan apa-apa, karena kamu sangat mudah lelah bahkan dengan tugas yang paling sederhana.
Perbedaan antara kelelahan dan kemalasan adalah kenyataan bahwa Anda tidak selalu seperti ini.
6. Perubahan ini terjadi secara bertahap
Akhirnya, tapi mungkin yang paling penting, sesuatu yang harus Anda ketahui tentang kelelahan adalah bahwa ia berkembang secara bertahap.
Jadi semua poin yang disebutkan sebelumnya; kehilangan minat dan motivasi, terutama dalam hal-hal yang dulu kita cintai, merasa terlepas dari diri sendiri dan terputus dari segala sesuatu di sekitar Anda, menarik diri secara sosial dan mengabaikan perawatan diri Anda, tidak akan terjadi begitu saja dalam semalam.
Studi menunjukkan bahwa sebenarnya ada lima tahap utama burnout, masing-masing dengan peningkatan derajat keparahan.
Fase bulan madu, timbulnya stres, stres kronis, kelelahan dan kelelahan biasa.
Banyak orang mulai mengalami gejala pada tahap kedua, ketika masih ada stres dalam jumlah sedang, tetapi optimisme, minat, motivasi dan kinerja, mungkin sudah mulai menurun.
Dan pada saat Anda mencapai tahap kelima dan terakhir, kelelahan telah menjadi begitu tertanam dalam hidup Anda bahwa kelelahan mental dan fisik yang terus-menerus menjadi lebih intens dan lebih sulit untuk diobati;
Membuat Anda lebih rentan untuk mengembangkan depresi dan kecemasan.
Mengenali tanda-tanda kelelahan sejak dini membuatnya semakin mudah bagi Anda untuk mendapatkan bantuan dan pulih dari burnout.
Baca juga: 9 kebiasaan yang dapat merusak otak anda
Itulah mengapa sangat penting untuk meningkatkan kesadaran tentang kelelahan daripada hanya mengabaikannya sebagai kemalasan seperti yang cenderung dilakukan kebanyakan orang.
Jadi jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal mungkin menderita dari kelelahan mental atau emosional, jangan ragu untuk menghubungi ke profesional perawatan kesehatan mental hari ini dan berbicara dengan mereka tentang hal itu.
