Social Anxiety Disorder: Gangguan Cemas, Gejala, dan Penangannya
Social Anxiety Disorder atau yang lebih dikenal dengan nama gangguan cemas sosial adalah sebuah kondisi di mana seseorang merasakan kecemasan atau ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial tertentu. Orang yang mengalami gangguan ini merasa tidak nyaman atau takut dalam situasi sosial, seperti berbicara di depan umum, bertemu orang baru, atau bahkan hanya melakukan kegiatan sehari-hari seperti belanja di toko atau makan di restoran.
Gejala Gangguan Cemas Sosial
Gejala dari gangguan cemas sosial dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada jenis situasi sosial yang memicu rasa takut atau cemas. Beberapa gejala yang umumnya dialami oleh orang yang mengalami gangguan ini antara lain:
- Jantung berdebar-debar
- Keringat berlebih
- Gugup dan cemas yang berlebihan
- Terganggu dalam berbicara atau berinteraksi dengan orang lain
- Perasaan takut atau khawatir bahwa orang lain akan menghakimi atau menilai negatif
- Sulit mengontrol perasaan cemas atau takut
- Menghindari situasi sosial atau kegiatan yang memicu kecemasan
- Penanganan Gangguan Cemas Sosial
Meskipun gangguan cemas sosial dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, namun ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi gangguan ini. Beberapa cara penanganan yang dapat dilakukan antara lain:
- Terapi perilaku kognitif: Terapi ini melibatkan konseling dan pelatihan keterampilan untuk membantu mengubah cara seseorang berpikir dan merespon terhadap situasi sosial yang memicu kecemasan.
- Obat-obatan: Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu mengurangi gejala gangguan cemas sosial, seperti antidepresan dan beta blocker.
- Latihan relaksasi: Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Meningkatkan keterampilan sosial: Meningkatkan keterampilan sosial seperti berbicara di depan umum atau berinteraksi dengan orang lain dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.
Gangguan cemas sosial atau social anxiety disorder adalah kondisi di mana seseorang merasakan kecemasan atau ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial tertentu. Gejala dari gangguan ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada jenis situasi sosial yang memicu rasa takut atau cemas. Meskipun gangguan cemas sosial dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, namun ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi gangguan ini, seperti terapi perilaku kognitif, obat-obatan, latihan relaksasi, dan meningkatkan Keterampilan sosial juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk berinteraksi dengan orang lain dan merasa lebih nyaman dalam situasi sosial. Penanganan yang tepat dan konsisten dapat membantu seseorang mengatasi gangguan cemas sosial dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat keparahan yang berbeda dalam mengalami gangguan cemas sosial. Jika seseorang mengalami gejala yang sangat parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Selain itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu seseorang yang mengalami gangguan cemas sosial, seperti memberikan dukungan dan pengertian, menghindari menghakimi atau menyalahkan, serta membantu mereka dalam mencari bantuan penanganan yang tepat.
Dalam mengatasi gangguan cemas sosial, penting untuk menghilangkan stigma dan memahami bahwa kondisi ini adalah suatu hal yang dapat diatasi dengan penanganan yang tepat. Dengan dukungan dan bantuan yang tepat, seseorang yang mengalami gangguan cemas sosial dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.
Sumber referensi:
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
Mayo Clinic. (2022, Februari 12). Social anxiety disorder (gangguan cemas sosial). https://www.mayoclinic.org/id-id/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561
National Institute of Mental Health. (2020, November). Anxiety disorders. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
Wiryana, M. (2017). Gangguan cemas sosial (social anxiety disorder). Sari Pediatri, 18(3), 183–188. https://doi.org/10.14238/sp18.3.2017.183-8
World Health Organization. (2019). ICD-11 for mortality and morbidity statistics. https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1638206288
Yayasan Good Mood. (2021). Social anxiety disorder (gangguan cemas sosial). https://www.yayasangoodmood.org/gangguan-cemas-sosial-social-anxiety-disorder/
